サッカーは、ドリブルが非常に重要なスキルのひとつです。特にジュニア選手にとっては、しっかりとしたドリブルの習得が基礎となります。では、ジュニア選手が上手なドリブラーになるためには、どのようなコツや指導法があるのでしょうか？ここでは、巧みなドリブルの習得方法について解説します。
まず、巧みなドリブルを習得するためのポイントは、ボールコントロールと足技の向上です。以下では、いくつかの具体的なドリブル練習法と指導法を紹介します。
ヒールリフトをマスターするための重要なポイント
ヒールリフトは、ボールを踵で浮かせるテクニックです。ジュニア選手にとっては難しい技ですが、練習を重ねることで上達します。重要なポイントは、踵でボールを浮かせる瞬間に蹴り出す力を入れることです。また、相手に近づかれる前にボールを浮かせることで、奪われるリスクを減らすことができます。
高速ドリブルするために！インサイド／アウトサイド訓練法
インサイド・アウトサイド練習法は、ドリブルの速さと正確性を向上させるための練習法です。ジュニア選手にとっては、まずは正しいフォームを身につけることが重要です。インサイドドリブルでは、ボールの内側を使って前に進みます。アウトサイドドリブルでは、ボールの外側を使って横に動きます。この練習を繰り返すことで、スピードと正確性が向上します。
利き足と反対の足(逆足)でのインサイド／アウトサイドトレーニングは重要
利き足ではない足(逆足)でのドリブル練習は、両足を使えるようになるのでかなり重要です。特にジュニア選手にとっては、利き足以外の足(逆足)でのドリブル練習を積極的に取り入れることが推奨されます。両足でのドリブル練習を行うことで、バランス感覚やボールコントロールが向上し、より自由なプレースタイルを身につけることができます。
仲間に内緒で上手くなる？ひとりでも出来るコーンを利用したボールタッチ練習法
一人での練習でも効果的な方法として、コーンを利用したボールタッチ練習があります。コーンを設置し、ボールを使って素早くコーンを回りながらドリブルする練習です。ジュニア選手にとっては、コーンを使った練習は楽しく取り組める方法です。繰り返し練習することで、ボールコントロールや視野の広さを向上させることができます。
大柄の選手を惑わせ抜きさるドリブルのコツ
大柄の選手を抜ききるためには、スピードとテクニックが必要です。まず、スピードアップのために短距離ダッシュの練習を行いましょう。また、ドリブルのテクニックとしては、フェイントや方向転換が有効です。相手を惑わせる動きを取り入れ、自分の身体を使って相手をかわすことがポイントです。
シザースでディフェンダーを翻弄する
シザースは、相手のディフェンダーを翻弄する効果的なテクニックのひとつです。シザースは、足を交差させながらボールを操作する技術です。ジュニア選手にとっては、正確な足の動きとタイミングが重要です。練習では、ゆっくりと始めて徐々にスピードを上げていきましょう。
以上が、ジュニア・サッカードリブルの上達法と指導法の一部です。選手たちが楽しく取り組める練習方法を選びながら、基本的なスキルの習得に重点を置くことが大切です。また、指導者は適切なフィードバックやポジティブな励ましを行うことで、選手たちの成長を促していきましょう。
【ジュニア専用】成長期の小学生・中学生目線に立ったドリブル習得方法
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